第五號報告書(下)

獵物終於出現！其實日本雅虎拍賣網站只是一個小分類也有四十多頁，獵物出現是指定的愛好及型號對象而已。目標是ricoh FF-1（最近才知道Ricoh的中文名字叫理光）。打開了競投產品的介紹，當然全是日文字，就利用日文轉英文的網頁去translate, 繙譯出來的都是一些"甩皮甩骨"的單字。自以小聰明去推敲逐字逐字的接駁上，大致了解多一丁點。照片的產品也光潔不殘舊，所以跟代拍網站聯絡。當天晚上，在budget之內完成交易，心裡反而有點不安。

兩個星期後戰利品到手，細緻地檢測，察看觀景器已嚇了一跳，再打開鏡頭蓋一望，我暈了。沒有向買手責難，要怪的是自己衝動的決定。定下神來，再試試各樣組件，原來只是一件五癆七傷的收藏品。

棄置於家中一角三個月有餘，上個星期六毅然拿到相機維修中心修理，結果要留待一個月後才知曉。

沾手寶麗萊
上個月突然發現三弟家中有部寶麗萊相機，於高壓情況下乖乖上繳。同一個星期六把它拿到南丫島試玩，原來寶麗萊軟片貴得咋舌，在這個沉重壓力的關口，拍得不能太放肆。從前沒有接觸過的關係，連安裝軟片及操控也要一百八十度重新摸索。

相關文章：第五號報告書（上）
　　　　　第五號報告書（中）

365 ways to ENERGIZE---------------------------------

Eat a light lunch

Loading up at lunch can leave you feeling tired, especially if you've eaten a carbohydrate-heavy meal of pasta, rice and beans, or bread. Eat a light or moderate lunch and you'll have more energy in the afternoon.

水底也老模

知道今次行程的目的，上機前為自己準備的旅行袋也不甚飽滿，只不過要額外手拿一大袋潛水裝備。玩具通通留低，更不用預留空間給充電器。反而，最想帶去的是潛水照相機；但因時間倉促未能向朋友相借，若有所失。

經過了頭兩天的水底旅程觀察，雖不至於目不暇給，也不時有驚喜的片段。心癢難耐下在當地即時購買了一部水底傻瓜機，包裝箱上大大隻字展示了其入水能潛一百米。薄薄的機身加上一個亞加力膠殼，對它的效能和效果沒有太大期望。經過了第一筒菲林沖晒出來的相片，研究出它捕捉影像的可行與不可行，第二筒掌握得多了。意外地，還有一點點Lomo的影子呢！

P.S. 以下是菲律賓海的小驚艷，可惜的是大驚艷給錯過了！

Created with fd's Flickr Toys.
First row: Blue spotted stingray, Moorish idol, Grouper, Panther Grouper,
Second row: Eel, Regal Angelfish, Unknown, Clown trigger,
Third row: Lionfish, Tang, Sebae clown, Singular bannerfish

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Stretching Exercises

If you wake up feeling groggy and sluggish, begin your with some gentle stretching exercises get your blood and oxygen flowing.

這麼那樣卡哇兒

為以上畫面入神；如是說PSP是潮男至型恩物，Nintendo Ds就是型女便攜玩伴。

N年前，各人為著一部風靡一時的"他媽哥池"，霸佔了年青男女的上班、上學、食飯、行街的時間，去服侍"雞仔"的成長。

到了二十世紀，一個科技一日千里的年代，平面黑白的影像已過時，生產商來了一個"任天狗"遊戲，活潑互動的畫面，要教各人就範掏腰包。原來電玩養竉物可以這麼那樣卡哇兒！

公司附近就是著名的電玩商場，希望路經商場門口不會被"狗仔"魔力吸了進去。

P.S. 其實這款遊戲已經發行了一年有多，面對現時潮玩有點out了！

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Toe Pulls

Try this simple massage technique when you're feeling frazzled. Hold your foot in one hand and grasp your big toe with the thumb and index finger of your other hand. Slowly and firmly pull on your toe, starting at the base and sliding your fingers to the top. Gently squeeze and roll the toe between your thumb and index finger. Repeat on the remaining toes, then switch feet.

從今天起學會樹敵

"...君子以直報怨，羅馬思想家達西德說：「人更善於報仇，多於報恩。因為報恩是一種負擔，而報仇是一種快感。」（Men are more ready to repay an injury than a benefit, for gratitude is a burden, and revenge a pleasure）你身邊突然多了許多敵人？這是成功的第一步，恭喜你。"

摘自蘋果日報副刊 陶傑《黃金冒險號》

初出茅廬，以Yes Man之姿雖不至於討人歡心；也不會惹人討厭。吃大虧或給別人討便宜只會唂咕的吞下。歲月的浸淫，慢慢為自己身上加裝有刺的戰衣，開始自以為了不起的能耐，其實揭開了的刺皮下的只是一條活在自己世界的可憐蟲。

自視裝上華麗的有刺戰衣就可無敵於天下，沒有跟過別人較量，更談不上會惹上對手的嫉妒或挑釁。沒有競爭，何來進步。陶傑先生點出「多一個朋友，總好過多一個敵人」是一個誤導，這只會讓人活在沒比拼的世界，無聊的沉澱下去。從今天起要開始學會樹敵，當別人有嫉妒之心，就是成功第一步。

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Sunlight

Ten to 15 minutes of unprotected exposure to sunlight several times a week is essential for healthy skin and bones.
Sun exposure also energizes your body.

隨便、隨意、隨遇

攝於南丫島索罟灣碼頭

微涼帶雨，一大清早跑到大埔墟火車站集合。星期五晚一拍即成的情況下，湊合成軍，浩浩蕩蕩向大埔烏蛟騰進發，事前不知道路經何處；不知道要走路多少；不知道景緻如何，只知道隨便、隨意、隨遇，那份神秘感增添路途的刺激元素。

入口是熟悉的，不消片刻便開始一段艱辛的陡峭山路，有點西貢蚺蛇尖的面孔，最後也要運用雙手才可登達頂端"吊燈籠"。看見四周的山嶺也不過吊燈籠的半高，滿以為往後的路程必不太難，輕視的步伐再次招搖。

由山尖向下走，跟過住的路徑不同，沒有修葺過的步道，小路在高矮不一的樹叢中掩蔽，越向下走，腳底越變得濕滑，枯葉與濕泥拌和，周遭的樹木變得高大而茂密，交錯著手臂般粗大的藤蔓，沿路也倚靠它們穩定身體，像是走進了原始的熱帶雨林。

跟著走進了"鎖羅盤"的一個廢棄村莊，偌大而陰森，帶點淒美。沿海景緻迷人，水平如鏡，偶爾白鳥在水面飛翔，更添一份柔情。另一面對深圳沙頭角，一海之隔，似遠還近。

直至五時半才從鹿頸乘搭專線小巴向粉嶺火車站走去，雖然雙腳早就響起了警號，體會那份新鮮及神秘，成為警號的"薩林巴斯"。

P.S. 今天才從行山網頁中，找回今次行程的全部。

路線：烏蛟騰-->九担粗-->吊燈籠-->蛤塘-->荔枝窩-->鎖羅盆-->榕樹凹-->亞公坳-->谷埔-->鳳坑-->鹿頸

難度：★★★★

長度：超過十五點五公里

需時：六小時

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Lemon Lover's Lift

This herbal tea blend will help recharge your mental powers.
MAKES 2 CUPS
2 teaspoons dried lemon balm leaves
2 teaspoons dried lemon verbena leaves
2 teaspoons dried lemon grass

1. Pour 2 cups of boiling water over the herbs, cover, and steep for 5 to 10 minutes. Strain.
2. Add a squirt of fresh lemon juice, orange juice, honey, or maple syrup to taste.

Mabuhay

我們今次入住的村莊名為Club Mabuhay Resort。當到達馬尼拉機場的大堂就看到四周掛著大橫額，大大隻字Mabuhay，還有一幅是Gloria Arroyo(菲律賓總統阿羅約夫人)高舉單手向我們揮動。當然這些不是我們入住的村莊廣告板。未出機場也大致猜到Mabuhay的意思，再經我們的車伕解釋，是菲律賓話的Say hi, welcome的意思。

P.S. 菲律賓的旅遊宣傳部門向旅客簡單而直接的用上本土語言作為標籤，讓旅客於途中細味及運用，間接自己的方言帶到旅客的國家，總好過我們旅遊部的周太只懂用到稀巴爛的Discover!

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Outside Exercise

Try this exercise OUTSIDE to help oxygenate your cells with fresh air and facilitate the removal of waste products through your skin. Exercise improves cardiovascular fitness, endurance, and energy. If you live in a city, try to find a park in which to exercise. If city streets, with their attendant pollution, are your only outdoor option, exercising in a gym may be a better alternative.

成熟一點...好嗎?!

...小洋兒...，雖然已成家立室，當爸爸都年多了，可我心中仍然是小孩子無疑。

前天晚上，飯席間為了一些雞毛蒜皮的小事，跟老婆產生磨擦，兩口子叫我來評評理，本著兩小口子的"床頭交"關係，沒有加入無謂之爭。她們越演越烈，小洋兒更向家中兩老大動肝火，他的咆哮更把洋娃娃嚇呆，我沒有即時發難，我更知他喝了酒，直至飯後才施施然的將事實告之。

你已是大個人，可以成熟一點嗎？

SMS短訊：洋，你知唔知尋晚有幾醜怪！為左去認同小事一樁，大發雷霆。男子漢是不去計算小事的認同否。你看到BB的眼神嗎？下一回，我絶對不容！

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Shell Fish

Shrimp, scallops, clams, crab, abalone, lobster, snails crayfish, oysters, conch, and prawns increase energy, ease tension, and stabilize moods. Eat two servings per week.

君臨天下

五日四夜的行程，共有六個Dive。由於人體承受高空及海底壓力的逆差問題，落機後和上機前是不能即時作下潛的。所以到埗後就稍作安頓，向Dive master了解一下安排往後數天的潛水情況，之後就到市集遊逛。

屈指一算，有牌與無牌加起來，潛入水下已不下數十次。但對上一次的潛水相對有三年了，少不免自己對技術的生疏產生懷疑。猶幸第二天的第一個及第二個潛水行程只是到達15至20米深的珊瑚區。有機會讓我重拾遺失的技術與信心。

跟著第三天的潛水日程，和第一、二次的大同小異，甚至所潛的區域也跟第二天的差無幾。好勝之心燃起，向Dive Master要求跟著的下潛增加難度或到不同的水下視野。最後一天的潛水日程，因應我們的要求，今次的行程達到30米(100呎)之深，而且，也是我享受的下潛方法，背越下水後，垂直的慢慢下沉，下墜的時間要數分鐘之久，當初眼野有點模糊，跟著眼前開始清澈，看著腳底下有一點物事，由小變大，清晰展現眼前的是一艘殘破沉船。那時的雀躍興奮之情，既來自眼前的境物和碩大的魚兒，也由於那份飛將軍從天而降的君臨天下之勢。

P.S. 深潛有一定的危險性。由於深潛可能會影響個別人仕的呼吸節奏，從而比一般深度(以相同時間計算)所用的氧氣要多。以我們今次為例，另外同組的一位外籍女士和一位香港人，可能呼吸控制失調，令到氣樽內的氧氣用盡，要借助Dive master的氧氣樽呼吸才可安然升到水面。(其實我看到我的儀表也接近危險界線了。)

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Boring

Did you know that something as simple as boredom can bring on chronic fatigue?

大場面

經過車程加船程比飛行時間還要長的路途，終於抵達Manila以西南的一個小島--Puerto Galera。那兒也是潛水夫們熟識而有名的潛水勝景（潛水夫們口稱的PG），我們選擇了其中一間由德國人和韓國人管理的Diving resort居住。也既然是入住Diving resort，今次全個旅程的主要活動，也是唯一活動就是潛水。

折騰足足有五個多小時的海陸空之行，海中央迎面出現了由椰子林所覆蓋的半島。圍繞海邊是一所又一所大小不一的Diving Resort，我們於海邊搶灘上岸。check in後已被濃厚的潛水氛圍鈎引，每人總不肯把wet suit脫下似的，忙碌於裝備自己的器材和接受dive master的briefing；忙於海灘與小艇間穿梭往來；將雀躍心情平復下來，發現四周的外國人不是用英語交談，大部份的朋友來自遠方的東歐國家，進入了沒語言的水世界，自有潛水夫無國界的溝通方式。

今次行程，除了帶來了隨身的手提行李外，也帶來了於三年多前購買的wet suits, fins, mask and boots。自從於國外完成潛水課程，回港後才添置這些裝備，在香港用了兩次，對香港的海底世界好生失望，曾誇口不會再見香港的海底，就把它們擱置一旁不顧。所以今次可以讓它們見見大場面；亦是第一次在國外用自己的私家裝備哩！

P.S. 潛水裝備還有很多要添加呢！

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Point and Flex

This is a great exercise to rev up the circulation in your legs and put the spring back in your step.

• Take your shoes off; sit on the floor with your legs stretched out in front of you and your palms facing down at your sides.
• Point your toes as hard as you can and hold for 5 seconds, then flex your feet as hard as you can and hold for 5 seconds.
• Repeat 10 times.

靜雞雞

早在一月頭頭，將繁重的工作完成後，已打算到國外旅遊鬆一鬆。不停的上網搜索有關Resort的資料及價錢比較。萬事俱備，只到遊行社準備itinerary。可是突然發現自己的英國國民括弧海外護照expired，即時把興頭倒了一盆冰水。唯有即時跑到人民入境事務處申請中國護照，看著手中申請表的注意事項，明列辦證需時十五個工作天，也即是告訴我不要妄想新年前有一個假期。

倒數著的新年假期，亦每天期待通知書於郵箱的出現。可失望而回。這可能是人民入境事處的非常時期，也不太跟隨正常程序運作，也可能把通知書寄失；假期完結的第一天就親身跑上灣仔綜合政府大樓，順利地把護照拿在手中。

手持簇新的"藍簿仔"，再度跟旅行社聯絡，重新安排e-ticket & itinerary，就這樣"靜雞雞"在二月八日起飛了。

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"The people who live long are those who long to live."

大家樂

"想要一輩子高興，做事。
想要一陣子高興，做官。
想要一家子高興，做飯。
想要自己高興，做夢。
想要一班人高興，做東。
想要一瞬間高興，做愛。
祝你新春高興！"

你今年收過這樣一個SMS短訊嗎？

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Treat Your Feet

Wooden footsie rollers come in all shapes and sizes. Some are handheld, and others sit on the floor. The kind with raised ridges are both stimulating and relaxing. If you don't have a footsie roller, a wooden rolling pin can be used in a pinch. Simply place the footsie roller or rolling pin on the floor, bear down comfortably, and roll your entire foot back and forth. Repeat, concentrating on your arches for 5 to 10 minutes per foot.

沒想過·剩下來·說實話

沒想過，放年假比上班還要吃力；每天的跑呀跑，搭車呀搭車，抱著娃娃的雙手也麻木。
剩下來，不甘數天的空白網誌，寫呀寫，改呀改，相信是磨得最耐時間的Post，也是最多字的一篇。
說實話，真要給自己一個新年補賞假。

P.S. 新的一年，祝各位更上一層；更進一步。

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Hands on healing

Reiki, which means "universal life energy" is a Japanese healing therapy. The vital energy of the universe is channeled through the practitioner to remove energy blockages and revitalize your body on subtle levels that promote wholeness, harmony, and balance.

洋娃娃首個巡迴"演唱會"

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Top left, Top right, Above left, Above right.

::Rehearsal::
承著新年前的節日氣氛，帶洋娃娃到處逛逛。
年廿九，迂迴曲折的來到紅磡渡輪碼頭，帶她第一次乘坐渡海小輪感受（？）香港海上風景，她只是在船上玩個不休；也迂迴曲折的到達維園年宵市場感受（？）擠迫人潮，可是睡魔calling，有點戇Dog Dog；第一次乘坐"叮叮"電車，車程短短四個站，第三個站就睡著了。自以為令她大開眼界的旅程，面對"老成"的洋娃娃也只是索然無味。
幾個小時的行程，已將她的電池耗盡，抱她到香港仔跟嫲嫲會合。
放下這塊"大石頭"，如釋重負，跑到Cyberport欣賞電影"The Chronicles of Narnia"，那天起就揭開了巡迴"演唱會"的序幕。

::Stage one::
新年的第一天，跟據傳統習俗是要吃素的。一大清早，嫲嫲爺爺同大伯父就帶洋娃娃到老遠的粉嶺雲泉仙觀食齋，同行的還有為數十六人的親戚團。那兒雖然比不上有名的寺院寬大，也比不上香火鼎盛，但那建築古樸和盤景小林，也不失為一處靜化心靈的優雅地。洋娃娃也一展學步身手，將那寺廟成了她的步道場；對那兒自制的豆漿也喝得津津樂道。

::Stage two::
年初二，這一站是不可或缺的大舅公家，洋娃娃由黃大仙直到慈雲山，沒有一刻將鬼靈精的性兒停下來，直至到達了大舅公的家才發難，始終洋娃娃不太喜歡人多的交際，總是嚷著嫲嫲抱抱，令嫲嫲不能專心一致的應付她的"四方城"，興幸嫲嫲沒有敗北，不然嫲嫲有你的好看。

::Stage three::
大伯父本來想著可以享受長一點的周公樂，殊不知依然一大清早，就給洋娃娃跟嫲嫲聯手吵醒，嫲嫲嚷著要大伯父帶洋娃娃出外遊玩，好讓她能於第三站石排灣專心作戰，大伯父經不起嫲嫲的淫威下，只好獨個兒抱著洋娃娃漫無目的四處遊蕩。天意弄嫲，抱著洋娃娃在街上走不到半句鐘，她就自行充電，大伯父無計可施，唯有即時動身向目的地進發，到達石排灣還不到兩點鐘，嫲嫲的四方城牆還沒設好，嫲嫲當時看到洋娃娃再次垷身的表情，不知好笑否！

::Stage four::
第四回合，轉戰到一家四口子對洋娃娃也寵愛有加的三姨婆。這兒是洋娃娃最為熟悉的場地，繼續的是一大早就到達位於蘇屋的三姨婆家踩場。連日來的奔波，大伯父也要充電回氣，沒有隨隊同時出發。直至下午四時許才到達，連隨帶了洋娃娃到外邊吸吸氣，到了麥記吃她的至愛食品...條條。狂了。那日，洋娃娃還逗了新年期間首度現身的二伯父紅封包呢！

::Stage five::
Need for Speed! 這是大伯父時間最急趕的一天。由於要完成新年前未完的工作，要回到灣仔的辦公室工作，所以未能答應到香港仔六舅公的家。工作纏繞到六時半，還要跑到牛頭角交收文件，心情變得焦急。心裡總希望到六舅父家為嫲嫲分擔洋娃娃的重量。一來一回回到銅鑼灣花了一個多小時，幸好到達香港仔還未有"開飯"呢！香港的地下鐵路真是神速。

::Stage six::
年初六可算是寓拜年於郊遊，因為五姨婆的住處在西貢。大伯父藉機帶洋娃娃到稔熟的西貢一遊。看到洋娃娃面對西貢市對開海面的好奇，也入神的觀看路過途人所帶來的寵物犬。最後，帶了她到臨海的Sai cafe, 飲了兩個round的beer。

::Home stage::
連續六天的作客比賽，初七正是回到主場了。這天定為嫲嫲家的年拜由來，是因為小羊兒正正是人日出生的，廿多年來，也順道為小羊兒的牛一興祝，一石二鳥。洋娃娃今天比較安靜下來，可能是回到主場之便利。也可能是嫲嫲沒有時間搓麻將的關係吧！

P.S. 一天一天的在增磅的她，也一天一天把她抱在手，在所難免的令自己練就一雙強壯的臂彎。

回想很久很久很久也沒有連跑八場演唱會了，感來有點吃不消，也不知是從何而來的一道力?!

365 ways to ENERGIZE----------------------------------

Peppermint Pizzazz Tea

Intensify the potency of your peppermint tea with this energizing zing.
2 tbsp. fresh or 1 tbsp. dried peppermint
1-2 drops peppermint essential oil

1. Pour 1 cup of boiling water over the herbs. Cover and steep for 10 minutes. Strain.
2. Add the peppermint essential oil. Sip the tea slowly as you inhale the invigorating steam.